Камелёк
Логин 
Пароль 
 
Наши Статьи
- Мода
- Секреты красоты
- Здоровье
- Он и Она
- Дети
- Разное
- Интерьер
- Праздники и подарки
- Шопинг
- Свадьба
- Диеты
- Шоу-бизнес
- Улыбнись
- Финансы
- Фоторепортаж
- Звездная Энциклопедия
- Рукодельная книга
- ПОМОЖЕМ ВМЕСТЕ
Кулинарная Книга
- Закуски
- Салаты
- Супы
- Блюда из мяса
- Блюда из рыбы и морепродуктов
- Блюда из овощей
- Блюда из круп
- Блюда из яиц
- Мучные блюда
- Соусы, кремы, сиропы
- Консервирование
- Напитки
- Десерты
- Постные блюда
Последние рецепты
Картофель с грибами, тушеными в сметанном соусе Рецепт - Картофель с грибами, тушеными в сметанном соусе
Блинчики с кабачками Рецепт - Блинчики с кабачками
Курица в медово-горчичном соусе с гарниром из тушеной капусты Рецепт - Курица в медово-горчичном соусе с гарниром из тушеной капусты
Тыквенный суп-пюре Рецепт - Тыквенный суп-пюре
Шарлотка Рецепт - Шарлотка
Статьи Диеты Совмещаем диету и работу

Совмещаем диету и работу

Хороший стимул является мощным толчком взять себя в руки и начать действовать. Возьмите, к примеру, Алису Фрейндлих, которая в фильме «Служебный роман» из серой мышки превращается в элегантную леди. Ну, какая женщина не мечтает о таком перевоплощении, о желании уснуть, а проснуться без лишних килограммов и заставить всех своих коллег раскрыть рты от удивления и зависти?

Но только мечтами делу не поможешь. А учитывая сумасшедший ритм жизни современной женщины, придется совмещать процесс похудения вместе с работой. Но этот факт никоим образом не помешает вам осуществить задуманное перевоплощение!

Коллеги
Именно из-за своих коллег многие женщины постоянно откладывают решение сесть на диету. Не так-то просто обсуждать этот вопрос с кем-либо, заранее зная, что родственники и друзья упрекнут в том, что вы не заботитесь о своей фигуре, что вы сами виноваты в этом и т.д. Подыскивая подходящую диету на многочисленных интернет сайтах, вы бесспорно столкнетесь с такими комментариями в адрес полных  людей, которые точно не придадут вам сил и уверенности в себе. И вполне нормально, что вы не захотите говорить об этом с коллегами, которые будут ежедневно контролировать, сколько вы едите и осаждать вас многими другими вопросами. Естественно, вы боитесь оказаться в неловком положении, особенно если результат не оправдает ваших ожиданий.

Подойдите к этому вопросу с другой стороны. Подумайте о том, что прежде всего это ваша жизнь, ваша проблема и ваши лишние килограммы. Поверьте, никому нет дела до этого, ведь все люди по своей природе большие эгоисты и их интересуют только собственные проблемы. А если кто-то и говорит на эту тему, то только потому, что ее затрагиваете вы, вот и все. Попытайтесь вспомнить, кто и что из ваших сотрудников употреблял в пищу за последние несколько дней. Не совсем получается? А это потому, что они не акцентируют на этом внимание. Последуйте их примеру, и вряд ли кто-то заметит полезные фрукты на вашем столе вместо обычных калорийных продуктов.

Вам также стоит внимательнее присмотреться к своим коллегам. Не исключено, что среди них есть человек с такой же проблемой, который также избегает всеобщего обсуждения. Вместе вам будет гораздо легче бороться с лишним весом, вы сможете не только контролировать друг друга, но и поддерживать в тяжелые моменты. А потом вы сможете вместе порадоваться достигнутым результатам.

Учимся завтракать
Но для того чтобы прийти к этому результату, будьте готовы к серьезным переменам. Для начала научитесь завтракать. Если вы привыкли выпивать утром только чашку кофе и мчаться на работу, то естественно, что вам на работе сразу же захочется перекусить, съесть пирожок или какой-нибудь продукт из фаст-фуда. Чтобы продержаться до обеда без мыслей о голоде и самобичевания, вам нужно учиться плотно завтракать.

Многие люди совершенно не кушают по утрам, это, как правило, те, кого называют совами, кто довольно поздно ужинает. Если это о вас, то меняйте свой режим постепенно, съедая на завтрак йогурт и сыр с тостом, а ужинать старайтесь пораньше.  Чем раньше вы будете ужинать, тем более голодными будете с утра. Если до обеда вы не чувствуете голода и можете ограничиться только небольшим перекусом, к примеру чашкой кефира или яблоком, значит вы справились и научились хорошо завтракать. Кстати, вам следует заранее подумать о перекусах и запастись такими продуктами, как груши, цельнозерновые хлебцы, миндаль, яблоки.

Обед
Если ваша диета предусматривает употребление определенных продуктов в течении дня, то вам нужно привыкать готовить еду с вечера. Если же вы очень устаете на работе или попросту нет желания готовить, то лучше выбрать монодиету, которая позволит избежать этих неприятных моментов. Но если вы принципиально не желаете носить с собой на работу многочисленные судочки, лоточки и баночки, то можете вполне позволить себе питание в столовой или в кафе.

Только вместо бизнес-ланча, который состоит из жирных, жареных и заправленных майонезом блюд,  возьмите себе отварное мясо или запеченную рыбу, салат из овощей, рис, гречку. Если меню не включает в себя необходимые для вас продукты, то не стесняйтесь и поговорите с директором. Не исключено, что и многие другие люди будут не против здорового питания.

Спешим ужинать
Если вы заканчиваете работу в 18.00-19.00, то и поужинать лучше там же. И не нужно придумывать отговорки, что это неудобно или некрасиво. Ведь дорога домой займет определенное время, а если вам необходимо еще и приготовить что-нибудь к ужину, то прием пищи отложится на позднее время. Таким образом, вместо заветной мечты похудеть у вас отложатся лишние калории. Возьмите с собой на работу отварную курицу или творог с фруктами, а если не было времени готовить, то вы вполне можете купить пару йогуртов с мюсли. У вас не получается покушать в 18.00, когда рабочий день еще в разгаре? Вы вполне можете это сделать сразу по окончании работы, оставшись на 10-15 минут. Зато домой вы будете ехать в отличном расположении духа и сможете посвятить вечер более приятным занятиям, которые приблизят вас к заветной мечте!



Комментарии к этой заметке:

Эту заметку пока не комментировали.

Добавить Ваш комментарий:

Ваше имя:

Ваш E-mail:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки

Заметки по теме:



Последние новости
Copyright © 2008 - 2020 KAMELЁK All rights reserved. Все права защищены. При копировании материала активная ссылка на источник обязательна! Powered by KAMELЁK. Реклама на сайте О сайте Контакты