Камелёк
Логин 
Пароль 
 
Наши Статьи
- Мода
- Секреты красоты
- Здоровье
- Он и Она
- Дети
- Разное
- Интерьер
- Праздники и подарки
- Шопинг
- Свадьба
- Диеты
- Шоу-бизнес
- Улыбнись
- Финансы
- Фоторепортаж
- Звездная Энциклопедия
- Рукодельная книга
- ПОМОЖЕМ ВМЕСТЕ
Кулинарная Книга
- Закуски
- Салаты
- Супы
- Блюда из мяса
- Блюда из рыбы и морепродуктов
- Блюда из овощей
- Блюда из круп
- Блюда из яиц
- Мучные блюда
- Соусы, кремы, сиропы
- Консервирование
- Напитки
- Десерты
- Постные блюда
Последние рецепты
Горячий бутерброд Рецепт - Горячий бутерброд
Борщ Рецепт - Борщ
Торт "Чупчик кучерявый" Рецепт - Торт "Чупчик кучерявый"
Вишневый пирог. Рецепт - Вишневый пирог.
Куриные сердечки с маринаде из соевого соуса Рецепт - Куриные сердечки с маринаде из соевого соуса
Статьи Диеты Специфика низкоуглеводной диеты

Специфика низкоуглеводной диеты

Тот, кто постоянно борется с лишним весом, знаком с низкоуглеводной диетой. Суть её в том, что из рациона исключается большая часть углеводов. Узнать низкоуглеводную диету можно по названиям «диета Аткинса», «Кремлёвская диета». Последнее наделало много шума в СМИ: Кремлёвская диета стала якобы открытием в современной диетологии. На самом деле низкоуглеводная диета давно разработана и успешно справляется с лишним весом.

Низкоуглеводную диету, или диету Аткинса считают эффективной методикой похудания. В её основе лежит потребление еды с низким содержанием углеводных соединений. Разработчиком этой диеты стал Роберт Аткинс, принадлежащий к плеяде знаменитых американских диетологов. Он доказал, что низкоуглеводный рацион питания значительно снижает инсулиновый уровень – у человека снижается аппетит. Способствует снижению аппетита образование кетоновых тел вследствие потребления большого количества жиров. Ведь если человек практически отказывается от углеводов, он налегает на жиры. Таким образом, соблюдение низкоуглеводной диеты не даёт разгуляться аппетиту, который заставляет поглощать больше пищи, чем нужно.

Аткинс при разработке низкоуглеводной диеты выявил, что в рационе должно быть особое соотношение пищевых элементов: белков и углеводов – по 30%, а жиров – 40%. Чтобы усилить похудательный эффект, можно снизить число углеводов до 20%. Но вовсе отказываться от них нельзя: организм перестанет нормально работать.

Правила низкоуглеводной диеты

Чтобы получить желаемые результаты, нужно правильно соблюдать низкоуглеводную диету. Во-первых, необходимо поступление достаточного количества воды (пусть это будет минеральная вода без газа). Во-вторых, следует организовать дополнительный источник калия. В этом помогут витаминно-минеральные комплексы. В-третьих, нужно избегать продуктов с высоким содержанием плохих углеводов. А в-четвёртых, должно употреблять в пищу соответствующие продукты и блюда.

Соответствующие продукты для низкоуглеводной диеты нетрудно вычислить. Морская рыба, моллюски, мясо птицы, постная говядина, нежирный сыр, овощи, зелень – вот лишь часть разрешённых продуктов для тех, кто придерживается диеты Аткинса. Таблицу кремлёвской диеты легко найти в интернете. Из неё вы узнаете, какие продукты можно кушать, а какие нельзя. Каждому продукту соответствует то или иное количество углеводов, а также гликемический индекс. В итоге вы сможете рассчитать общее число углеводов блюда путём нехитрых подсчётов.

Подобные таблицы – настоящий помощник худеющих на низкоуглеводной диете. Они являются ориентирами, способствующими коррекции веса. Чем строже и ответственнее вы подходите к делу, тем скорее получите очевидный результат.

Удачи вам на пути к стройности!



Комментарии к этой заметке:

Комментарий добавил(а): Юрий (незарегистрированный пользователь)
Дата: 2011-12-03 21:19:22

Кремлевская диета действует. За 6 месяцев скинул 31 кг. Чувствую себя отлично.

Добавить Ваш комментарий:

Ваше имя:

Ваш E-mail:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки

Заметки по теме:



Последние новости
Copyright © 2008 - 2020 KAMELЁK All rights reserved. Все права защищены. При копировании материала активная ссылка на источник обязательна! Powered by KAMELЁK. Реклама на сайте О сайте Контакты