Камелёк
Логин 
Пароль 
 
Наши Статьи
- Мода
- Секреты красоты
- Здоровье
- Он и Она
- Дети
- Разное
- Интерьер
- Праздники и подарки
- Шопинг
- Свадьба
- Диеты
- Шоу-бизнес
- Улыбнись
- Финансы
- Фоторепортаж
- Звездная Энциклопедия
- Рукодельная книга
- ПОМОЖЕМ ВМЕСТЕ
Кулинарная Книга
- Закуски
- Салаты
- Супы
- Блюда из мяса
- Блюда из рыбы и морепродуктов
- Блюда из овощей
- Блюда из круп
- Блюда из яиц
- Мучные блюда
- Соусы, кремы, сиропы
- Консервирование
- Напитки
- Десерты
- Постные блюда
Последние рецепты
Салат змея Рецепт - Салат змея
Салат в виде подсолнуха (Салат петушок) Рецепт - Салат в виде подсолнуха (Салат петушок)
Салат с креветками. Рецепт - Салат с креветками.
Буженина Рецепт - Буженина
Салат из кальмаров Рецепт - Салат из кальмаров
Статьи Диеты Японская диета «Обычная». Минус 5 кг за неделю

Японская диета «Обычная». Минус 5 кг за неделю

Японская программа похудения под названием «Обычная» представляет собой диету, во время которой вам понадобится соблюдать те традиции питания, которые характерны для жителей, живущих в стране восходящего солнца.

Для начала вам нужно будет настроиться на то, ваше питание будет низкокалорийным (от 1600 до 1800 ккал/день). Рацион будет представлен преимущественно углеводистыми продуктами питания. Сразу же вы должны учесть, что нужно будет отказаться от употребления кофе.

Правила «Обычной» японской программы похудения предписывают вам общее количество тех продуктов, которые нужно употребить в течение дня. Вам разрешено самостоятельно решать каким образом вы будете их есть. Следуя японским традициям, вы можете, как и жители Японии съедать 5-20 блюд во время одного приема пищи. Но при этом каждая ваша порция не должна быть больше столовой ложки. Для того чтобы чувство насыщения наступило как можно быстрее вы можете употребляя пищу пользоваться палочками.

Во время «Обычной» японской диеты разрешается посещать любой ресторан, который готов предложить вам суши-меню. Также разрешается заниматься приготовлением роллов и сашими самостоятельно, на своей кухне. Решив заняться приготовлением японских блюд самостоятельно, выбирайте салат или рыбу с гарниром в виде риса, что будет служить для вас прекрасным диетическим блюдом.

Набор, продуктов, разрешенных для употребления во время «обычной» японской системы похудения. Не забывайте, что они могут быть скомбинированы вами по вашему усмотрению. Итак, в этот список попадают такие продукты как рыба или морепродукты (порция 150 грамм), бобовые (60 грамм), рис (300 грамм), сырые овощи (300 грамм), свежие фрукты (300 грамм), яйцо (1 штука), сахар (30 грамм), молоко (150 грамм), пиво (300 грамм). Относительно пива нужно сказать следующее: этот напиток нужно пить не чаще одного раза в три дня.

На протяжении дня вы можете в неограниченном количестве пить зеленый чай. Такая программа похудения может соблюдаться вами в течение длительного периода. Однако в этом случае вам нужно будет приобрести витаминный комплекс. Рацион, характерный для «обычной» японской программы похудения состоит из большого количества витаминов групп С и В, а также фосфора и железа. Прочие микроэлементы и полезные вещества вы должны принимать в виде таблеток.

Плюсами «Обычной» японской программы похудения является то, что вам будет обеспечено гарантированное похудение, но при этом большую роль играет количество лишнего веса, чем его больше, тем более значительным будет похудение. Еще одним плюсом является простота диеты, уже через один-два дня организм адаптируется к новому рациону, и вы не будете ощущать голод. Благодаря этому диетическому рациону можно не только похудеть, но и добиться нормализации обмена веществ, к тому же ваши пищевые привычки за время ее соблюдения могут поменяться в лучшую сторону. Результат «Обычной» японской методики похудения является стойким.

Среди минусов этой диеты стоит выделить следующее: противопоказание для тех, кто имеет какие-либо проблемы, связанные с сердцем. Эту диету не рекомендуется соблюдать беременным женщинам, а также молодым мамам, кормящим малышей грудью.

Из этой диеты обязательно нужно правильно выйти. Для этого не набрасывайтесь на все то, что находилось под запретом во время диеты. Для закрепления результата обязательно на протяжении еще пяти-шести дней попробуйте воздерживаться от вредных продуктов. Включайте в ваш рацион большое количество фруктов, а также овощей, пейте много жидкости.



Комментарии к этой заметке:

Эту заметку пока не комментировали.

Добавить Ваш комментарий:

Ваше имя:

Ваш E-mail:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки

Заметки по теме:



Последние новости
Copyright © 2008 - 2020 KAMELЁK All rights reserved. Все права защищены. При копировании материала активная ссылка на источник обязательна! Powered by KAMELЁK. Реклама на сайте О сайте Контакты