Камелёк
Логин 
Пароль 
 
Наши Статьи
- Мода
- Секреты красоты
- Здоровье
- Он и Она
- Дети
- Разное
- Интерьер
- Праздники и подарки
- Шопинг
- Свадьба
- Диеты
- Шоу-бизнес
- Улыбнись
- Финансы
- Фоторепортаж
- Звездная Энциклопедия
- Рукодельная книга
- ПОМОЖЕМ ВМЕСТЕ
Кулинарная Книга
- Закуски
- Салаты
- Супы
- Блюда из мяса
- Блюда из рыбы и морепродуктов
- Блюда из овощей
- Блюда из круп
- Блюда из яиц
- Мучные блюда
- Соусы, кремы, сиропы
- Консервирование
- Напитки
- Десерты
- Постные блюда
Последние рецепты
Блинчики с кабачками Рецепт - Блинчики с кабачками
Курица в медово-горчичном соусе с гарниром из тушеной капусты Рецепт - Курица в медово-горчичном соусе с гарниром из тушеной капусты
Тыквенный суп-пюре Рецепт - Тыквенный суп-пюре
Шарлотка Рецепт - Шарлотка
Курочка с рисом Рецепт - Курочка с рисом
Статьи Диеты Йогуртовая диета. Сбросить 4 кг за 10 дней без труда

Йогуртовая диета. Сбросить 4 кг за 10 дней без труда

Сколько на свете существует диет на пальцах точно не пересчитать. В основном все диеты либо длятся несколько дней и все как одна похожи на простую голодовку, либо длятся месяцами и у многих просто не хватает терпения их соблюдать. Но все же, если садиться на диету, то лучше чтобы она занимала не просто два или три дня, а длилась месяцами, так как, то, что вы сбросили за два дня, вернется к вам так же скоро. А вот килограммы, потерянные в течение нескольких месяцев не вернуться намного дольше. Вот именно по этому принципу и была создана и йогуртовая диета.

К тому же йогурт очень богат жирами, углеводами и белками, поэтому организм во время этой диеты не испытывает дефицита этих веществ, в том числе и протеинов. Недостаток протеинов может быть очень опасен для организма, а множество диет и заключается в том, чтобы резко ограничить организм в их принятии. Йогуртовая же диета не запрещает есть мясо, а наоборот разрешает разнообразить рацион питания во время диеты вареным мясом. Лучше всего есть мясо индейки, кролика или курицы, так же можно нежирную говядину и лучше всего это делать в обеденное время и в небольших количествах, не превышающих сто граммов.

У многих людей, решивших придерживаться той или иной диеты, существует одна очень большая проблема, которая состоит в том, что именно перед сном очень сильно хочется есть. Для того чтобы этого не возникало необходимо сделать ужин более сытнее, и поэтому йогуртовая диета разрешает перенести прием мяса на вечернее время. Но лучше всего не ужинать после 18 часов или немного позднее, если уж вы ложитесь спать позже 10 часов вечера. Вместе с мясо на ужин стоит съедать салат из овощей, но лучше его вообще ничем не заправлять. Так же во время йогуртовой диеты можно позволить себе в течение дня съедать до 400 граммов свежих фруктов, но вместе с тем нельзя кушать арбуз, дыню и виноград, которые относятся к калорийным продуктам. Лучше всего отдать предпочтение зеленым яблокам или цитрусовым.

В качестве напитков на йогуртовой диете можно использовать несладкий чай и минеральную воду. Если хочется разнообразить количество напитков то можно выпить стакан фруктового апельсинового, грейпфрутового, вишневого или гранатового сока. Если ваш выбор пал на вишневый сок, то надо чтобы он был осветленным. Гранатовый же сок лучше покупать в стеклянных бутылях и перед применением его надо разбавить напополам с водой. Вообще пить гранатовый сок во время диеты очень полезно, так как именно во время диеты может развиться малокровие, а гранатовый сок поможет избежать этого.
Выпивать в течение дня надо не меньше 2 литров жидкости и лучше, чтобы половина из этого объема отдавалась именно сокам. Потому что соки пополняют организм полезными витаминами и микроэлементами.

Йогуртовая диета заключается в том, что необходимое количество белков и жиров организм получает из йогурта. Он должен присутствовать в ежедневном рационе постоянно. Но жирность его не должна превышать 1,2%. В качестве наполнителей можно выбрать все то, что нравится вам, здесь ограничений нет. Но количество, употребляемое за день йогурта не должно превышать 250 мл.

Таким образом, йогуртовая диета включает в себя йогурт, отварное мясо, овощные салаты, которые можно заправить тем же самым йогуртом, не содержащим фруктовые добавки, фрукты, соки, чай и минеральную воду. Это очень оптимальный набор продуктов, который не даст организму постоянно испытывать чувство голода. Вместе с тем все эти продукты дадут организму все необходимые питательные вещества и витамины.

Период, в течение которого можно находиться на этой диете, не навредив своему организму, составляет 10 дней и за этот срок можно уверенно потерять от 2,5 до 4 килограмм лишнего веса.



Комментарии к этой заметке:

Эту заметку пока не комментировали.

Добавить Ваш комментарий:

Ваше имя:

Ваш E-mail:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки

Заметки по теме:



Последние новости
Copyright © 2008 - 2021 KAMELЁK All rights reserved. Все права защищены. При копировании материала активная ссылка на источник обязательна! Powered by KAMELЁK. Реклама на сайте О сайте Контакты