Камелёк
Логин 
Пароль 
 
Наши Статьи
- Мода
- Секреты красоты
- Здоровье
- Он и Она
- Дети
- Разное
- Интерьер
- Праздники и подарки
- Шопинг
- Свадьба
- Диеты
- Шоу-бизнес
- Улыбнись
- Финансы
- Фоторепортаж
- Звездная Энциклопедия
- Рукодельная книга
- ПОМОЖЕМ ВМЕСТЕ
Кулинарная Книга
- Закуски
- Салаты
- Супы
- Блюда из мяса
- Блюда из рыбы и морепродуктов
- Блюда из овощей
- Блюда из круп
- Блюда из яиц
- Мучные блюда
- Соусы, кремы, сиропы
- Консервирование
- Напитки
- Десерты
- Постные блюда
Последние рецепты
Пирожки с капустой Рецепт - Пирожки с капустой
Китайские куриные крылышки Рецепт - Китайские куриные крылышки
Картошка "по-быстрому" Рецепт - Картошка "по-быстрому"
Майонез классический. Рецепт - Майонез классический.
Пирог "Капустный-кулебячный" Рецепт - Пирог "Капустный-кулебячный"
Статьи Диеты "Зона-диета"-благоприятная зона для избавления от лишнего веса

"Зона-диета"-благоприятная зона для избавления от лишнего веса

Система похудения под названием «Зона-диета» стала известна благодаря европейцам, которые активно ее пользовались для избавления от лишнего веса. Смысл диеты заключается в том, чтобы суметь поместить организм в так называемую благоприятную зону. Сделав так можно добиться как очищения организма, так и эффективного похудения.

Соблюдая эту диету, худеющий человек должен будет ежедневно употреблять источники протеинов, углеводов и растительных жиров. Длительность данной методики похудения должна составлять не менее двух недель.

Питаться вам нужно будет часто, но при этом количество употребляемой еды должны быть меньше чем обычно. Наиболее оптимальным вариантом является организация пятиразового питания. Такой режим предусматривает три основные приемы пищи, а также два перекуса между ними. Во время соблюдения зона-диеты вам понадобится осуществлять контроль над инсулином, который является основным веществом, осуществляющий регуляцию количества сахара и жира в организме.

Во время зона-диеты вам придется придерживаться следующего меню. Завтрак первого дня должен состоять из омлета, чашки изюма, чашки чая или кофе (в обоих случаях добавление сахара исключено), а также пары кусочков черного хлеба. Если у вас возникнет желание, то вы можете заменить этот вариант завтрака на тот, который предусмотрен во время третьего/ четвертого дня зона-диеты.

Обед первого дня должен состоять из салата с добавлением крабового мяса/креветок и майонеза. В качестве заправки следует использовать лимонный сок. Полдник должен быть представлен обезжиренной сметаной или йогуртом (около 50 грамм).

Ужин первого дня диеты должен состоять всего из одной котлеты. Перед сном нужно съесть немного нежирной ветчины или горсть фисташек.

Завтрак второго дня зона-диеты должен состоять из бекона (около 50 грамм), одного стакана негазированной минеральной воды, а также чашки чая или кофе. Во время обеда следует съесть порцию куриного филе (170 грамм), помидор с листьями салата, кусочек сыра твердого сорта, 1/2 яблока и горсть орехов (любых, исходя из своих предпочтений).

Полдник второго дня должен быть представлен зеленым горошком, стручковой фасолью, политой растительным маслом, а также кусочка соевого сыра (около 150 грамм). Во время ужина следует съесть порцию куриного филе, немного шпината с соком лимона, а также оливковым маслом. Также можно съесть клубнику, но ее количество не должно превышать 100 грамм. Перед сном нужно на свой выбор съесть обезжиренный творог (50 грамм) или один персик.

Завтрак третьего дня должен состоять из любого фруктового салата и чашки чая. Обед будет таким же, как и в первый день диеты. При этом полдник будет состоять из небольшой порции творога, который должен быть обезжирен. В творог нужно добавить ломтики ананаса.

Во время ужина нужно будет съесть порцию рыбного филе. В качестве гарнира могут выступать любые зеленые овощи, которые должны быть сварены. Перед сном вы можете съесть либо ветчину (около 50 грамм), либо Ѕ чашки изюма.

Во время четвертого дня зона-диеты завтрак будет представлен поджаренным беконом, обезжиренным йогуртом и чашкой чая. При этом во время обеда нужно будет съесть порцию куриного филе, салата, среди ингредиентов которого следует выделить шампиньоны, оливки, сельдерей, лимон и растительное масло. Из последних двух нужно будет сделать соус для салата. Также во время обеда следует съесть апельсин.

Полдник должен состоять из кусочка любого сыра, а также 1/2 яблока. Во время ужина нужно будет съесть порцию свинины, дополнением к которой будет служить гарнир, состоящий из любых овощей зеленого цвета, которые должны быть сварены. Перед сном нужно будет съесть либо обезжиренную сметану/ йогурт (50 грамм), либо выпить бокал сухого красного вина.

Завтрак пятого дня будет состоять из гренок с ягодами и чашки чая или кофе. Обед будет представлен отварным куриным филе, ломтиком отрубного хлеба и половиной чашки изюма. Во время полдника нужно будет съесть кусочек ветчины, авокадо и половиной чашки изюма. На ужин следует съесть одну котлету, цуккини, 1/2 яблока. Перед сном желательно съесть чашку ягод.

Завтрак шестого дня должен быть представлен кусочком ветчины (150 грамм), одним помидором, долькой дыни и чашкой чая. Во время обеда следует съесть бутерброд, состоящий из отрубного хлеба и крабовым мясом, а также половиной апельсина.

Полдник при этом должен быть представлен обезжиренным творогом, половиной чашки ананаса и горсти миндаля. Во время ужина следует съесть порцию филе индейки, гарнир из овощей, а также чашку любых ягод. Перед сном можно съесть либо кусочек ветчины, либо чашку ягод.

Завтрак седьмого дня должен быть представлен омлетом, ломтиком черного хлеба, половиной грейпфрута и чашкой чая. Во время обеда следует съесть порцию куриного филе, а также 2 сливы/чернослива. Полдник должен быть представлен одним яйцом, 1/2 яблока и горстью миндаля.

Во время ужина следует съесть порцию лосося. Перед сном можно съесть либо куриное филе, либо кусочек ветчины.

Придерживаясь зона-диеты, вы должны знать о том, что пропуск полдников нежелателен. Идеально будет если вы каждый раз во время него съедать какое-то количество сухофруктов или стакан йогурта, который должен быть обезжирен. Перед началом соблюдения данной методики похудения вам нужно будет обратиться к врачу за консультацией.



Комментарии к этой заметке:

Эту заметку пока не комментировали.

Добавить Ваш комментарий:

Ваше имя:

Ваш E-mail:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки

Заметки по теме:



Последние новости
Copyright © 2008 - 2021 KAMELЁK All rights reserved. Все права защищены. При копировании материала активная ссылка на источник обязательна! Powered by KAMELЁK. Реклама на сайте О сайте Контакты